s aby brzuch

[...] się 10 wskazówek żywieniowych. Do dyspozycji mam ławeczke 6 poziomów nachylenia, 2 hantle + obciążenie do nich po 6 kg na jedną. Znowu pytanie czy jak zacznę robić masę aby troszkę urosnąć to wtedy zrzucę brzuch i urosną mi powiedzmy cycki. Czy dać sobie spokój i wyrzeźbić to co mam czyli nie wiele.. Byłbym wdzięczny jeżeli znalazłby się [...]

[...] ostateczne wypociny. Mam nadzieję, że uda się coś z tego stworzyć (i że nikogo nie przyprawi o ból głowy). Także proszę zobaczyć, wypowiedzieć się. Szczególnie mi zależy, aby się dowiedzieć, czy dobrze połączyłem partie. Co do ćwiczeń to mogą być dowolnie zmieniane w razie potrzeby, bo siłownia, którą mam do dyspozycji posiada całkiem niezły [...]

[...] Wstęp: Hej Wszystkim! Nadszedł koniec konkursu… I jakoś mi tak dziwnie, bo stał się on częścią mojego życia. Wpiski, robienie zdjęć każdego posiłku, staranie się, aby te posiłki w miarę wyglądały, treningi, cotygodniowe pomiary, a po miesiącu porównanie z rywalami. Już na wstępie powiem, że robienie posiłków, wpiski, treningi i [...]

[...] wysoką zawartością białka, w tym temacie jest opisane dlaczego: http://www.sfd.pl/Spalacz_dla_osoby_z_wysokim_ci%C5%9Bnieniem-t672206.html Posiłek 2: -Pasztet dałem dlatego aby suchego chleba nie jeść. Myślałem, że będzie ok skoro jest z drobiu, ma wprawdzie sporo tłuszczy ale też całkiem sensowną ilość białka. -Dorzuce łyżkę oleju rzepakowy [...]

[...] całej tkanki tłuszczowej (no chyba że ktoś ma jej bardzo mało, ale o tym dalej napiszę). Dopiero systematyczne, na każdym treningu, doprowadzanie organizm do takiego stanu, aby pobierał trochę energii z tłuszczu daje efekty. Po jakimś czasie spowoduje to zniknięcie tkanki tłuszczowej w znacznym stopniu. W trakcie TRZECIEJ fazy tego całego [...]

[...] kontrolowac wszystko, do czasu poddania sie slabosci, ktora konczy sie napadem obrzarstwa na to czego sobie wciaz odmawiamy. To pozostaje dla mnie wciaz wyzwaniem , aby nabrac w tym madrosci i zdrowego dystansu, bo dlugi czas funkcjonowania w ED, daleki byl od tych racjonalnych zasad @@-) dzis zrobilam bezglutenowo, bezlaktozowa pizze [...]

[...] aplikowanie sobie treningu a la kulturysta niesie ze soba jeszcze jedna bolaczke: nie uczy wspoldzialania grup miesniowych-co odbija sie niekorzystnie na wykorzystaniu nabytej sprawnosci(sily) na boisku,czy ringu(jak w twoim przypadku),czy chocby w normalnym,codziennym zyciu. zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna [...]

jestem trochę zaskoczony ale to dobrze bo takiego rozwiązania nie brałem pod uwagę :) ... Po przestudiowaniu trochę internetów chciałbym prosić o ponowne rzucenie okiem na rozpiskę która właśnie powstaje Obecna waga: 75,5 Wzrost : 178 Wskaźnik BMR 1786 kcal Aby utrzymać wagę 2768 kcal (Obliczone według kalkulatora potreningu.pl DIETA Zastanawiam [...]

Niestety niemoge poprawic posta tak aby byl czytelny wyskakuje mi ze juz ktos odpowiedzial na moj temat wiec w ostatecznosci napisze tutaj przejrzyscie odpowiedz ale narazie niebede zasmiecal i dopisze nowe. Wiec Kuro znalazlem takieg splita : Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia 4x10-12 3. Wyprosty 4x10-12 1. [...]

[...] CZW - GÓRA B + aero 20 min PT - DÓŁ B SB, ND - WOLNE 2. Badania na tarczycę - jak wiadomo powszechnie, wujek Google nie jest najlepszym doradcą medycznym, więc chciałabym się dopytać osób znających temat, które z badań są niezbędne, aby wykryć jakieś nieprawidłowości? TSH, T3, T4 i fT3, fT4? Idę się jutro/pojurze dopytać w laboratorium co [...]

[...] Teraz czuję się perfekcyjnie w tym ćwiczeniu, robię je raz w tygodniu więc dopiero czwarty raz je robiłam ale mogłam dołożyć ciężaru, skupiłam się na pracy łopatek i na tym aby nie prostować rąk do końca. 5. Nie przepadam za tym, ale czuję triceps więc wszystko ok 6. Super, bardzo ładnie czuję brzuch Niestety wczoraj miałam mały napad na [...]

[...] lubię jak wchodzi %-) NAJBLIŻSZE PLANY: po świętach myślę o ruszeniu z dietką na masę i dobiciu supli (cytocell + cytonox + białko). Planuję takie coś na 4 tygodnie zrobić, aby dobić trochę definicji i poprawić siłę. Planuję na juwenaliach wystartować w zawodach w siłowaniu na rękę więc dodatkowa siła się przyda. start będzie na luzie - dla [...]

dextr - nooo dokładnie - ale jak mam siłę to zawszę staram się coś na tej siłce pomachać - tak aby chociaż kalorii trochę spalić ;-) Regenat - fotki dam 30.07.2012 do konkursu keltona ;-) forma lipna, szczególnie w porównaniu do tych fotek ze strony 12. Ale będzie duży progres, na który już zaczynam pracować ;-) PanTomeusz - wiem wiem - staram [...]

[...] nogi - nie ma sprawy- ale nie rob z tego reguly. ja na twoim miejscu robil bym jakies marne jak na tak duza partie jaka sa 4glowe ud chociaz z 3-4 serie przysiadow powiedzmy aby miec jakies "pojecie" co do cwiczen - 3x w tyg co drugi dzien : rozgrzewka wszystkich miesni stawow (troche streczingu wymachow ), rowerek 5 min pon - sroda - [...]

[...] Nigdy nie robiłam odwodnienia - przybliż mi na czym ta "męczarnia" by polegała?? czy jeszcze dużo ci brakuje - Obliques ja sama nie potrafię ocenić. Chciałabym oczywiście aby jak najwięcej mięśni było uwidocznionych. Jeżeli chodzi o plany na przyszłość - to oczywiście chcę dalej prowadzić redukcję, po skończeniu testu zaczynam [...]

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy [...]

[...] grzbietu. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=24uqSO4RXhk&feature=youtu.be A ortopeda nie zaszkodzi. Nawet samo obejrzenie własnej sylwetki i sprawdzenie (są proste testy do zrobienia w domu) czy nie masz aby jakiś przykurczy zginaczy bioder, na przykład, to też niezła opcja. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-14 23:37:29

[...] 04.07 Ale mam dzis zakwasy,szczegolnie na tricepsachdzis w planach interwaly.czy ja moge laczyc interwaly z Hiitem,lub aeroby z hiitem. Nie wiem ale skorcilo mnie aby sie zwazyc i kurna jest 71,300 a BF 33,5% To i tak chyba nie jest tak zle po tyg w sumie jedzenia z weglami,bo obwody stoja to znaczy biusto spadlo o 3cm i pas o 1cm ale [...]

[...] Jutro znów biegam, postaram się podobny dystans do dzisiejszego. Jako, że będę miał więcej czasu, postaram się ułożyć plan treningowy FBW 5x5 i wrzucić na forum do oceny, aby wystartować od nowego tygodnia. No i skrobnę kilka linijek podsumowania WODYNowego planu, którym jechałem ostatnie 6 tygodni. Zapomniałbym. Coś mnie pobolewa lewy staw [...]

[...] gorzej, gdybym się obudził bez czucia w kończynach dolnych ). Wybrałem się na aero o tej godzinie co zwykle, pogoda zayebista nie była, więc wziąłem ze sobą cienką czapkę, aby mi po zatokach nie pizgauo - tak jak kiedyś wspominałem, zatoki lubiły mi w przeszłości dokuczać. Tempo wrzuciłem raczej średnie, ale nie miałem dużych problemów z [...]